トライセプスディップスの回数や幅は?上腕三頭筋を鍛える効果的なトレーニングメニュー

 

1. ベンチや椅子に両手を着いてセットします。

 

2. 足を伸ばしたまま、尻から沈み込みます。

 

3. これを繰り返し行います。

 

回数:10回x3セット
手の幅を狭くし、さらに状態を立てたまま行うことを意識すると効果的です。
注意
手の幅が広いと、体重が分散して腕に負荷を与えることができないので注意しましょう。