ニーリングナロープッシュアップの鍛えられる部位は?上腕三頭筋を鍛える効果的なトレーニングメニュー

 

1. 両腕を肩幅程度に開き床につきます。

 

2. 背中を曲げずに、肘を曲げて腕立て伏せを行います、

3. 脇を締めながらこれを繰り返し行います。

回数:15回x3セット
二の腕を引き締めるのに効果的なトレーニングです。引き締まった二の腕を手に入れましょう。
注意
肘を伸ばしきると体重が肘の関節に一気にかかってしまうので注意しましょう。