リバースプッシュアップは広背筋や肩に効果的?やり方や回数について

 

1. 体の後ろ側で椅子に手をつきます。
 

2. 尻を下ろして、膝が90度になるまで曲げます。

 

3. これを繰り返し行います。

 

回数:15回x3セット
椅子さえあればどこでもできるトレーニングです。座る部分が膝と同じくらい高さのの椅子を利用すると尚良いでしょう。上腕三頭筋を簡単に鍛えることができます。
注意
肘を完全に伸ばしきってしまうと、体重が肘の関節に一気にかかってしまうので注意しましょう。