ニートゥチェストのやり方は椅子が必要?腹直筋を鍛える効果的なトレーニングメニュー

 

1. シットアップベンチに座り、膝を軽く曲げた状態でセットしましょう。

 

2. 背中を丸めながら、脚を引きつけましょう。

 

3. これを繰り返し行います。

 

回数:20回x3セット
腹直筋を鍛えるトレーニングです。ベンチや椅子があれば手軽に行うことができます。TVを見ながらのながら筋トレも可能です。
注意
腰や背中を反ると効果が落ちるため、背中は丸めながらトレーニングを行って下さい。