ダイアゴナルニートゥーエルボーのやり方は?腹斜筋を鍛える効果的なトレーニングメニュー

 

1. 膝と腰を90度に曲げてセットします。

 

2. 対角線上と成っている、膝と肘を近づけるようにして、体をひねります。

 

3. これを左右交互に行います。

 

回数:左右計20回x3セット
腹斜筋を鍛えて、脇腹を引き締めるのに効果的なトレーニングです。くびれを意識してトレーニングをしている女性にもオススメです。
注意
上半身を持ち上げず、足だけを肘に近づけると効果がなくなってしまうので注意しましょう。