アブクランチのやり方や回数は?腹斜筋(体幹)を鍛える効果的なトレーニングメニュー

 

1. 膝と腰を90度に曲げてセットします。

 

2. 対角線上と成っている、膝と肘を近づけるようにして、体をひねります。

 

3. これを左右交互に行います。

 

回数:10回x3セット

注意
腕の力でパッドを下げると、腹直筋に負荷がかからないためなるべく腕の力を使わないこと。